TOP腰痛を予防する姿勢と動作
正しい姿勢
腰痛の方は“体幹深層筋”が弱り、身体のバランスが崩れ、姿勢が悪くなっています。
ちょうど下の図のＢ～Ｄのような姿勢です。
理想的な姿勢は、下の図のＡのように、重心線が身体の横から見てほぼ真ん中をとおる姿勢です。
≪様々な姿勢≫
“体幹深層筋”が回復し、姿勢のコントロールを取り戻すと、自然とＡのような姿勢に近づいてきます。
腰痛にならない動作
慢性腰痛の方は、ちょっと屈んだり、遠くの物を取ろうとして腕を伸ばしたり、なんのことはないふとした拍子に『ギクッ』と腰を痛めてしまいます。
これは“体幹深層筋”をうまく使うことができず、腹圧が弱いとおきる症状です。
本来はこのような時にも自然に“体幹深層筋”が働き、腹圧がかかるのですが、それができなくなってしまっているのです。
腰痛にならない動作は、『適切な腹圧を保った動作』です。
１サイズきついズボンやスカートを履くように、ベルトの穴を一つ縮めるように下腹をひっこめます。
この状態を保って日常動作を行なえるようにしていきます。
はじめは難しいのですが、だんだん意識しなくてもできるようになってきます。
RE式腰痛改善プログラム
腰痛の改善例
腰痛のトリガーポイント療法
腰痛のストレッチ
腰痛の体幹深層筋（インナーマッスル）トレーニング
病院や他の治療とのちがい
プログラムの流れ
Q&A
