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コアヌードル 狭窄症・すべり症・ヘルニアを改善する運動法

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東京都新宿区四谷2-14-9森田屋ビル301

コアヌードル 狭窄症・すべり症・ヘルニアを改善する運動法

コアヌードルは、腰痛・坐骨神経痛を改善する体幹深層筋のリハビリトレーニングに最適

“コアヌードル”は、日米で活動する日本人アスレチックトレーナー稲葉晃子氏が開発した、最新の“体幹のインナーマッスルトレーニング”専門のトレーニング器具です。(下図)

“コアヌードル”はもともと腰痛改善に必要な腹横筋、骨盤底筋群、多裂筋などの体幹深層筋(インナーマッスル)のリハビリトレーニングのために考案されました。美容やスポーツ選手のトレーニングなどにも大変効果的で、プロ野球のキャンプなどにも導入されています。

様々なエクササイズにより“腹横筋”や“多裂筋”といった、通常のエクササイズでは鍛えられない“体幹のインナーマッスル”を効果的に回復します。

コアヌードルのトレーニング例

これはコアヌードルを使用した大の字ストレッチです。コアヌードルの上に仰向けになり、両手両足を大の字に開いているだけの、とても楽で気持ちの良いエクササイズですが、これだけで骨盤や背骨、骨ぎわ筋の“多裂筋”などがストレッチされていきます。
さらに下の動画のように骨盤を動かして、腰ゆらし運動を行います。


※動画の中では『丸めたバスタオルの上に乗り〜』となっていますが、コアヌードルを使用したエクササイズです。

このようなエクササイズをおこなうことで、狭窄症やすべり症、ヘルニアなどによる腰痛や坐骨神経痛が良くなっていきます。

2010年からコアヌードルを指導

腰痛トレーニング研究所のスタッフは、コアヌードル考案者の稲葉晃子氏より直接指導を受け、雑誌などで取り上げられる前の2010年から、腰痛や坐骨神経痛の改善のため指導を続けています。
健康雑誌にも何度か取材を受けました。

【夢21 2012年7月号 院長川口取材記事】
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腰痛トレーニングにコアヌードルを導入

腰痛トレーニング研究所では、コアヌードルによる運動法を、慢性の腰痛・坐骨神経痛を対象とした腰痛トレーニングプログラムに取り入れています。
この腰痛トレーニングプログラムでは、腰つぶし、腰ゆらし、腰伸ばしなどのコアヌードル基本動作の他、様々なエクササイズをおこなっています。




コアヌードルを使って腰痛坐骨神経痛を治す方法

  1. 腰痛トレーニングプログラムを受ける(治療&トレーニング)
  2. DVDを購入して自分でセルフケアをおこなう

以下のページも参考になさってください。


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DVDを購入してセルフケアをしたいなら

腰痛トレーニング研究所で指導している“コア・ソマティクス腰痛トレーニングプログラム”の内容がDVDになりました。

腰や脚の痛みやしびれを自分で治したい方、腰痛トレーニング研究所で治療を受けたいけれど、遠くて通えないというような方などに最適なDVDです。


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