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二人で踊る社交ダンス。二人だからこそのスピード感、美しさ、ドラマ性がありますね。
その為には相手に頼るばかりでなく、自分自身でバランスを取り、しっかり姿勢をキープすることが大切です。
これはフラメンコも同じことが言えますよね。
効率よく上達するには、一人でもできる体幹トレーニングが欠かせません。
基礎になる姿勢をつくり、柔らかく関節を動かし、スムーズな重心移動ができるようになりましょう！！
しっかり自分の身体をコントロールし、自分に、パートナーに負担をかけないよう、また女性はヒールで美しく踊れるようになりましょう！！
講師からのメッセージ
≪社交ダンス、フラメンコが上達する体幹トレーニング≫講師の戸田朱美です。
社交ダンスやフラメンコをはじめて姿勢を注意されること、多くありませんか？
ステップを踏み出すと、ついそこに集中し姿勢が崩れていませんか？
ヒールを履いている足は、しっかり伸びていますか？
動きが小さくなる、重心の移動が間に合わなくて音楽に遅れる・・・
そういう悩みをお持ちの方を見てみると、体幹の意識がないんですよね・・・
リハビリやダイエット、アスリートのトレーニングで注目されてる体幹トレーニングは、社交ダンスやフラメンコをされる方にも必要なトレーニングなんです！
私は10代からダンスを続けています。そして宝塚時代は、タンゴ・ワルツ・デュエットダンスなど、組んで踊ることもありました。組む相手は男役と言えど女性です。ましてやリフトなどは、しっかり体幹を使って引き上げないと、つぶれてしまいます。
男役も女役も、一人一人自分でバランスを取り、支え、その中でテンションをかけるからこそダイナミックに美しく踊ることができるんです。
また舞台では7・8センチのヒールを履いて踊ることが多かったです。
体幹の意識がなかったら膝は曲がり、お尻が下がって・・・・そんなダンサーは見たくないですよね？
ダンスの技術も表現も、体幹なしでは語れません！
体幹を強くすることが、上達の早道です！！
社交ダンス、フラメンコが上達する体幹トレーニングは、こんな方におすすめ
- ☆ヒールでキレイに踊りたい。
- ☆ステップで上半身に力が入ってしまう。
- ☆動きが固いと言われる。
- ☆安定感のあるリードをしたい。
- ☆相手の動きに合わせられるようになりたい。(フォロー)
- ☆貴重なレッスン時間で姿勢を注意されないようにしたい。
ダンサーの体幹トレーニング体験談
お腹を引き上げる意味がわかった！ ５０代・女性・社交ダンス
『お腹を引き上げて』と言われるのですが、どうしたらいいかわからなくてずっとやっていました。
体幹トレーニングを受けて、先生にお腹の意識や肋骨の動きを教えてもらったら、だんだん引き上げの意味がわかってきたんです。
引き上げると身体が軽く使えるんですね。体幹ってすごい！
動きが柔らかくなった！ ３０代・女性・フラメンコ
動きが固いのが悩みだったのですが、お腹に意識を持っていくと、腕が柔らかく動くことがわかりました～。
膝が伸びて踊れるようになりました！ ４０代・女性・社交ダンス
ヒールで踊りたいのですが、膝が曲がってしまうんです。
レッスンの時に先生に相談したら、お腹、内腿、ふくらはぎのトレーニングを教えてもらいました。
家でもやっていたら、少しずつ膝が伸びて踊れるようになってきましたよ！
これで膝が出る衣装も怖くないです(笑)
トレーニング内容
まずは姿勢チェック！
自分の姿勢を知ることで、身体に意識を向けます。
バランスボールやコアヌードルで、動きクセやバランスの偏りもチェック！
自分に合ったトレーニングで体幹・軸・重心を感じながら、左右のバランスを整え、姿勢の改善、バランス力の強化をしていきます。
その効果は１回のレッスンでも実感できます。
社交ダンス、フラメンコが上達する体幹トレーニング スケジュールと料金
- ３月６日(火) １８：３０～１９：３０
- ３月１３日(火) １８：３０～１９：３０
- 定員４名 予約制
- 料金 ６０分 ３５００円（税込）
- レンタルウェア 上・下セット ５００円
受講に関するご注意
- レッスンはご予約制です。あらかじめお電話でご予約ください。
- レッスン開始時間の１０分前くらいまでにご来店ください。スムーズにレッスンを開始することができます。
- 動きやすい服装でお越しいただくか、お着替えをご持参下さい。有料のレンタルウェアもございます。
- シャワーなどはございません。汗だくになるようなレッスンではありませんが、軽く汗ばみますのでタオルなどもご持参ください。
- ヨガマットなどは用意してございますが、ご持参いただいても大丈夫です。
- 他のお客様にご迷惑になると判断された場合、受講をお断りすることがございます。予めご了承ください。
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