TOPゴルフ体幹トレーニングの効果
- 体幹を強化
- 骨盤・股関節・肩甲骨の動きを改善
- スイング軸をつくる
- 肩関節や股関節を柔らかくする
- スイングを改善
- 飛距離を伸ばす
- 腰、肩、肘など痛みの予防
- ゴルフを永く健康に楽しむ
- ゴルフのために体調を維持
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ゴルフに必要な身体の動きと体幹トレーニング
ゴルフ体幹トレーニングのレッスンでは、スイングに直結する動作がスムーズに行えるかをチェックし、それぞれの動きを改善する体幹トレーニングを行ないます。
ポイントは ①体幹の強さ ②骨盤の動き ③股関節の動き ④肩甲骨の動き です。
以下の動作がスムーズにできるようになるとスイングが改善します。
１．骨盤の前後の動き
①足を肩幅程度に開き、膝と腰を少し曲げ、アドレスを取るような姿勢から両手を胸の前で組みます。 | ||
２．骨盤の回旋
①足を肩幅程度に開き、膝と腰を少し曲げ、アドレスを取るような姿勢から両手を胸の前で組みます。 | ||
３．胸郭の回旋
①足を肩幅程度に開き、膝と腰を少し曲げ、アドレスを取るような姿勢から両手を胸の前で組みます。 | ||
４．ディープスクワット
①足を肩幅程度に開き、棒やクラブ（またはロープやタオルでも可）を両手で持って頭の上にあて、肩とひじの角度が９０度になるところを持ちます。（写真左から１番目と２番目） | ||
５．つま先タッチ
両足をそろえ、つま先を閉じて立ち、膝を曲げないように前屈します。 | ||
６．片足バランス
片足を９０度上げ、目をつぶって立ちます。 | ||
７．肩関節の回旋
①壁にぴったり背中をつけて立ち、両手を水平まであげて肘を曲げます。（写真左） | ||
８．肩甲骨や胸椎の柔軟性
①肩幅程度に足を開き、壁に背中をぴったりつけて立ちます。 | ||
９．座位で胸郭のひねり
①両足をそろえ、膝を閉じて椅子に座り、両手を胸の前に組みます。 | ||
１０．大殿筋の強さ
①仰向けで膝を立て、両足と両膝を閉じて踵をできるだけお尻に近づけます。両手は天井に向けて伸ばします。（写真上） | ||
ゴルフ体幹トレーニングスケジュールと料金
グループレッスン
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プライベートレッスン
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受講に関するご注意
- レッスンはご予約制です。あらかじめお電話でご予約ください。
- レッスン開始時間の１０分前くらいまでにご来店ください。スムーズにレッスンを開始することができます。
- 動きやすい服装でお越しいただくか、お着替えをご持参下さい。有料のレンタルウェアもございます。
- シャワーなどはございません。汗だくになるようなレッスンではありませんが、軽く汗ばみますのでタオルなどもご持参ください。
- ヨガマットなどは用意してございますが、ご持参いただいても大丈夫です。
- 他のお客様にご迷惑になると判断された場合、受講をお断りすることがございます。予めご了承ください。
