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動画 痛む部位別ストレッチ

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動画 痛む部位別ストレッチ

あなたの痛みと近い部位を下の図から選び、クリックしてください。
リンク先にストレッチ動画があります。動画を参考にストレッチをおこなってください。

腰の片側が痛む場合


腰の中心や骨盤周囲が痛む場合

痛む部位 腰.jpg

腰から脚にかけて痛む場合(坐骨神経痛)

坐骨神経痛のストレッチ

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腰痛トレーニング研究所で指導している『コア・ソマティクス 腰痛トレーニングプログラム』。そのトレーニングとセルフケアがDVDになりました!


DVD 1枚組 全52分

【自宅で出来る!『腰痛トレーニング』DVDダイジェスト】


DVDにはこんな内容が収録されています

@インナーマッスルを回復する コアヌードルトレーニング 8種類

背骨や骨盤を動かさないトレーニングで、腰を支える力を養います。


Aインナーマッスルを使いながら動く コアコーディネーショントレーニング 6種類

インナーマッスルを使いながら体を動かすトレーニング。
痛みのおこらない動きを身につけます。


B腰や脚の痛みを改善する 下半身のトレーニング 7種類

下半身のトレーニングをおこなうことで、筋力や柔軟性、血行などを回復すると、痛みやしびれ、歩行障害の改善につながります。

C痛みの原因筋をボールでほぐす トリガーポイントセルフリリース 4種類

痛みやしびれの原因となる筋肉のこわばり『トリガーポイント』を、自分でほぐし、解消します。

Dセルフストレッチ 5種類

痛みやしびれの原因となっている筋肉、関節の硬さを、自分で伸ばし、解消します。



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