腰部脊柱管狭窄症の体幹インナーマッスルトレーニングとトリガーポイント治療【腰痛トレーニング研究所】東京都新宿区四谷

腰部脊柱管狭窄症の体幹インナーマッスルトレーニングとトリガーポイント治療

『脊柱管狭窄症と診断された…』
『痛くて座っていられない…』
『腰や脚の痛み、しびれで長く歩けない…』
『痛みやしびれがなかなか治らない…』

このような症状を抱えて困っていませんか？

『病院では薬や湿布だけ、治らないなら手術と言われた…』
『整体、接骨院、鍼灸もかよったけど全然良くならない…』
『運動しろと言われてスポーツジムやヨガに行ったらかえって悪化した…』

運動しても、治療を受けてもよくならないどころか悪化してしまう人も増えています。

でも大丈夫！良い解決法があります！

はじめまして。
私は腰痛トレーニング研究所／さくら治療院院長の川口陽海と申します。
厚生労働大臣認定の鍼灸師の国家資格を持ち、20年以上治療の仕事に携わっています。

私自身がもともとひどい腰痛坐骨神経痛患者でした。
18年以上痛みやしびれに悩まされていました。

しかし、ある方法で痛みやしびれから解放され、今はすっかり完治しています。

その方法とは、

《体幹インナーマッスルトレーニング》

《トリガーポイント治療》

これらの方法で、私は自分自身の腰痛坐骨神経痛を完治させました！

それだけでなく、同じように痛みやしびれに悩む、多くの患者さんにも効果が上がっています。

雑誌にも取り上げられました。

当院では、腹圧を強める体幹インナーマッスルのリハビリトレーニングとトリガーポイント治療により、慢性の腰痛・坐骨神経痛を改善する『腰痛・坐骨神経痛トレーニングプログラム』をおこなっています。

『腰痛・坐骨神経痛トレーニングプログラム』は、手術や他の治療に比べて次のような優れた利点があります。

手術のように体を傷つけることがない。
もちろん再手術のリスクもない。
自分の身体をコントロールする方法が身につく。
一度効果が出れば、その効果は持続する。
自分でセルフケアができる。
短期間で効果を実感できる。
数年にわたる痛みでも、平均２ヶ月の短期間で改善する。
痛みに伴う不安感や絶望感がなくなる

あなたが脊柱管狭窄症による、腰痛、坐骨神経痛、脚のしびれなどでお悩みでしたら、ぜひ一度体験していただきたい。

とくに手術をするべきか迷っているようでしたら、手術をされる前に試して損はありません。きっと効果があると思います。

このページでは、その方法についてお伝えしていきます。なるべくわかりやすく書いていますので、最後までお読みいただければ幸いです。

腰痛トレーニング研究所・さくら治療院
院長　川口陽海

Contents

腰部脊柱管狭窄症が治った例
腰部脊柱管狭窄症を改善するためのポイントは３つ
脊柱管狭窄の真の原因と、背骨や腰を支える体幹インナーマッスル
狭窄症を治す運動療法=体幹インナーマッスルトレーニング
脊柱管狭窄症の痛みの原因となる“トリガーポイント”
脊柱管狭窄症の症状を治すトリガーポイント治療
足首の筋力強化足首トレーニング
腰部脊柱管狭窄症を治す方法　おさらいとまとめ
腰部脊柱管狭窄症が治ったたくさんの方々
“腰痛・坐骨神経痛トレーニングプログラム”の効果
脊柱管狭窄症を治す３つの方法
料金

腰部脊柱管狭窄症が治った例

脊柱管狭窄症の手術勧告から１ヶ月でゴルフを再開

渋谷区在住今田さん(仮名)60代男性

Ｑ．当院に来られる前はどんなお悩みがありましたか？

以前から腰の痛みがありましたが、段々ひどくなり、犬の散歩で１０分も歩くと、脚にシビレが出るようになってしまいました。
病院でレントゲン、ＭＲＩの検査をしたところ、椎間板はつぶれ、脊柱管も狭くなって坐骨神経を圧迫しているという診断でした。
ドクターに手術を勧められ、ゴルフはやめなさいと言われてしまいました。

Ｑ．そのお悩みを解決されるために何をされていましたか？

病院や接骨院でしばらく治療をしましたが、一向に良くなりませんでした。

Ｑ．たくさん施術所がある中でなぜ、当院に来院されましたか？

ゴルフのコーチに紹介され、ダメでもともと思い、訪ねてみることにしました。

Ｑ．腰痛トレーニングプログラムの結果はいかがでしたか？

１ヵ月後にはゴルフ場でプレーできるまでに回復しました。
先日は連休中3回ゴルフをしましたが、おかげさまで一度も腰は痛くなりませんでした。
脚のしびれも出ていません。本当に助かりました。

Ｑ．他の施術所と違い、どこか違うようなところはありましたか？

病院や接骨院では電気治療やマッサージを受けるだけでしたが、こちらでは施術に加えてインナーマッスルのトレーニングやストレッチなどを指導され、それを日々自分でやらなければなりませんでした。
正直言って最初はこんなことで症状が良くなるのだろうか？と疑問でしたが、不思議なことに続けるうちに段々痛みやしびれが消えていきました。

Ｑ．同じような症状を持っておられる方にメッセージをお願いいたします。

はじめに先生に、『手術をしなくても大丈夫。ただし受け身の姿勢では決して良くならないので、積極的にトレーニングをしてください』と言われ、少々面くらいましたが、今はそれが本当に大事なことだったんだなと良くわかります。
腰痛トレーニング研究所にこなかったらおそらく手術を受けていたと思いますが、結果的に手術を受けずに今はゴルフをまた楽しめています。
手術を迷っているのなら、ぜひ一度腰痛トレーニング研究所に相談されると良いと思います。

脊柱管狭窄症を改善するためのポイントは３つ

脊柱管狭窄症には様々な症状がありますが、臨床上多くみられるものは次の３つがあります。

◇腰痛
◇坐骨神経痛
◇間欠性跛行

腰痛トレーニング研究所では、これらの症状は次のような原因でおこると考えています。

１．脊柱管狭窄による圧迫刺激
２．腰や股関節（殿筋群）の筋緊張
３．足首（足関節）の筋力低下

腰痛・坐骨神経痛トレーニングプログラムでは、これらの原因に対して次のようにアプローチして改善していきます。

１．脊柱管狭窄による圧迫を減らす(除圧)
　　⇒　体幹インナーマッスルトレーニング
２．腰や股関節(殿筋群)の筋緊張をゆるめる
　　⇒　トリガーポイント療法
３．足首の筋力強化

このページでは、これら３つの原因と、それを治す方法を説明します。

脊柱管狭窄の真の原因と、背骨や腰を支える体幹インナーマッスル

脊柱管狭窄症は、下の図のように背骨の中央付近にある脊髄神経の通り道である脊柱管が、なんらかの原因により狭くなって（狭窄して）しまい、神経を圧迫するために腰痛や坐骨神経痛、間欠性跛行などの痛みやシビレといった症状が起こる、とされています。

【脊柱管狭窄症】

本来背骨（脊椎）は、背筋や腹筋など外側の抗重力筋群と、内側のインナーマッスルの働きによる腹圧で支えられます。 腹圧で背骨を支えるメカニズムは、下の図のようになっています。

腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群などのインナーマッスルは、左のように、お腹を引っ込めるようにして腹圧を高め、体の内側からの圧力で背骨を正しい位置で支えます。

これらの体幹インナーマッスルの筋力が低下すると、腹圧が低下して右のように背骨を支える力が弱くなり、一部分が圧迫されることになります。

これが脊柱管狭窄症の真の原因です。

腹圧を高めて背骨を支える力を回復すれば、脊椎や椎間板の圧迫を弱めることができます。
狭窄があっても、インナーマッスルで背骨や腰が支えられれば、痛みやしびれなどの症状は良くなるのです。

脊柱管狭窄症を治す運動療法体幹インナーマッスルトレーニング

体幹インナーマッスルトレーニングには様々なものがありますが、腰痛トレーニング研究所では、コアヌードルというエクササイズ器具を使った“コアスタビライゼーショントレーニング”を中心におこなっています。

このコアヌードルを使用することで、普通のエクササイズではトレーニングしづらい、多裂筋や腹横筋などのインナーマッスルまで安全に負荷をかけ、効果的にトレーニングしていくことができます。

コアヌードル

コアヌードルを使ったエクササイズ例

このトレーニングをおこなうことによって、腹圧で背骨を支える力が回復すると、脊柱管狭窄症による圧迫が減ります。

また体を内側から支える力が養われますので、腰や背中、骨盤周囲の筋肉の疲労や緊張が軽減し、痛みが改善します。

脊柱管狭窄症の痛みの原因となる“トリガーポイント”

トリガーポイントとは、簡単に言うと痛みの原因となる筋肉のしこりのことです。神経痛のような激痛やしびれなどをおこします。

最近ＣＭでやっている「ジンジン、ビリビリ、チクチク」も、神経からではなく筋肉＝トリガーポイントからくることがあります。

腰や脚の痛みをおこすトリガーポイントはたくさんあります。

以下の図を良く見てください。

どうでしょう？あなたの症状に当てはまるような図がいくつかありませんか？
もし当てはまるものがあれば、あなたの痛みやしびれは“トリガーポイント”による症状の可能性があります。

トリガーポイントについて詳しくはこちら＞＞

脊柱管狭窄症の症状を治すトリガーポイント治療

手技やストレッチでトリガーポイントを治療します。

トリガーポイントリリース

筋膜リリース

筋膜リリースについて詳しくはこちら≫

ストレッチ

トリガーポイント治療について、より詳しくはこちら≫

足首の筋力強化足首トレーニング

腰痛や坐骨神経痛の方に共通する動作のクセがあります。それは、

①踵重心
②脚の内側の筋肉が使えない
③歩幅が狭い

この３つです。これは足首や足の指の力、太ももやお尻などが弱くなっている証拠。

足関節（足首）から下は人間の身体のいわば土台です。
足関節を支えるふくらはぎや足の指の筋力が弱まると、下の図のように身体全体に歪みが生じてしまうことになります。

足関節を強化することは、膝や股関節、腰などの負担を減らすことになり、腰や脚の痛みを解消することにつながります。

【足関節（足首）のエクササイズ例】
爪先立ちのエクササイズでふくらはぎの筋肉をトレーニング

腰部脊柱管狭窄症を治す方法　おさらいとまとめ

腰痛トレーニング研究所では、この３つのポイントを踏まえたリハビリトレーニング、“腰痛・坐骨神経痛トレーニングプログラム”を指導しています。

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