坐骨神経痛の体幹インナーマッスルトレーニングとトリガーポイント治療【腰痛トレーニング研究所】東京都新宿区四谷

坐骨神経痛の体幹インナーマッスルトレーニングとトリガーポイント治療

『坐骨神経痛と診断された…』
『痛くて座っていられない…』
『腰や脚の痛み、しびれで長く歩けない…』
『痛みやしびれがなかなか治らない…』

このような症状を抱えて困っていませんか？

『病院では薬や湿布だけ、治らないなら手術と言われた…』
『整体、接骨院、鍼灸もかよったけど全然良くならない…』
『運動しろと言われてスポーツジムやヨガに行ったらかえって悪化した…』

運動しても、治療を受けてもよくならないどころか悪化してしまう人も増えています。

でも大丈夫！良い解決法があります！

はじめまして。
私は腰痛トレーニング研究所／さくら治療院院長の川口陽海と申します。
厚生労働大臣認定の鍼灸師の国家資格を持ち、20年以上治療の仕事に携わっています。

私自身がもともとひどい腰痛坐骨神経痛患者でした。
18年以上痛みやしびれに悩まされていました。

しかし、ある方法で痛みやしびれから解放され、今はすっかり完治しています。

その方法とは、

《体幹インナーマッスルトレーニング》

《トリガーポイント治療》

これらの方法で、私は自分自身の腰痛坐骨神経痛を完治させました！

それだけでなく、同じように痛みやしびれに悩む、多くの患者さんにも効果が上がっています。

雑誌にも取り上げられました。

当院では、腹圧を強める体幹インナーマッスルのリハビリトレーニングとトリガーポイント治療により、慢性の腰痛・坐骨神経痛を改善する『腰痛・坐骨神経痛トレーニングプログラム』をおこなっています。

『腰痛・坐骨神経痛トレーニングプログラム』は、手術や他の治療に比べて次のような優れた利点があります。

手術のように体を傷つけることがない。
もちろん再手術のリスクもない。
自分の身体をコントロールする方法が身につく。
一度効果が出れば、その効果は持続する。
自分でセルフケアができる。
短期間で効果を実感できる。
数年にわたる痛みでも、平均２ヶ月の短期間で改善する。
痛みに伴う不安感や絶望感がなくなる

あなたやご家族、お知り合いが腰痛、坐骨神経痛、脚のしびれなどでお悩みでしたら、ぜひ一度体験していただきたい。

とくに手術をするべきか迷っているようでしたら、手術をされる前に試して損はありません。きっと効果があると思います。

このページでは、その方法についてお伝えしていきます。なるべくわかりやすく書いていますので、最後までお読みいただければ幸いです。

腰痛トレーニング研究所・さくら治療院
院長　川口陽海

Contents

坐骨神経痛が治った体験談
坐骨神経痛をを改善するためのポイントは３つ
狭窄症、ヘルニア、すべり症の真の原因と、背骨や腰を支える体幹インナーマッスル
腹圧を高める体幹インナーマッスルトレーニング
坐骨神経痛の痛みの原因となる“トリガーポイント”
坐骨神経痛の症状を治すトリガーポイント治療
足首の筋力強化
坐骨神経痛を治す方法　おさらいとまとめ
坐骨神経痛が治ったたくさんの方々
“腰痛・坐骨神経痛トレーニングプログラム”の効果
坐骨神経痛を治す３つの方法
料金

ヘルニアが手術せずに２ヶ月でひっこみ、坐骨神経痛も治った

我孫子市在住松田さん(仮名)50代男性

Ｑ．当院に来られる前はどんなお悩みがありましたか？

突然の脚の激痛から動けなくなってしまいました。病院でMRI検査を受けたところ『椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛』と診断されました。
通勤時はつり革に脂汗をかいて痛みを我慢し、数メートル歩いてはうずくまることの繰り返しでした。

Ｑ．そのお悩みを解決されるために何をされていましたか？

病院を3箇所まわりましたが、薬を飲もうが座薬を入れようがブロック注射を打とうが全く消えませんでした。

Ｑ．たくさん施術所がある中でなぜ、当院に来院されましたか？

インナーマッスルを鍛えることにより、腰痛を改善するという画期的なことを初めて耳にして、訪ねてみようと思いました。

Ｑ．腰痛トレーニングプログラムの結果はいかがでしたか？

初回は大変有効なトレーニングであると十分認識して帰ってきました。
納得して帰ってきましたので、毎日風呂上りに30分ぐらいいただいたメニューをこなしたところ、３週間後にはほとんど痛みはなくなりました。
さらに、１ヶ月後に再検査をしたところ、『ヘルニアが引っ込んでいる！』と言われました。
それが下の画像です。放射線科のドクターもびっくりしていました。

Ｑ．他の施術所と違い、どこか違うようなところはありましたか？

初回のカウンセリングでは症状や経過について親身に話しを聞いていただき、考えられる原因や施術方針などを詳しく説明していただいたので、とても納得できました。
施術や指導もとても丁寧で、トレーニングのやり方も細かく教えていただけたので、その場で楽になる感じがあり、家でも続けてみようと期待と意欲がわきました。

Ｑ．同じような症状を持っておられる方にメッセージをお願いいたします。

病院の治療が全く効かず、数歩も歩けないくらいだった激痛が、ほんの数週間で良くなったのには本当にびっくりしました。
受けてみる価値は絶対あると思います。なかなか治らないなら、ぜひ一度腰痛トレーニング研究所に相談されると良いと思います。

※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。

坐骨神経痛を改善するためのポイントは３つ

坐骨神経痛には様々な症状がありますが、臨床上多くみられるものは次の３つがあります。

◎腰や脚の痛み
◎しびれ
◎歩行障害（間欠性跛行）

腰痛トレーニング研究所では、これらの症状は次のような原因でおこると考えています。

１．脊柱管狭窄やヘルニアやすべりによる圧迫刺激
２．腰や股関節（殿筋群）の筋緊張
３．足首（足関節）の筋力低下

腰痛トレーニング研究所では、これらの原因に対して次のようにアプローチして改善していきます。

１．脊柱管狭窄やヘルニアやすべりによる圧迫を減らす(除圧)
　　⇒　体幹インナーマッスルトレーニング
２．腰や股関節(殿筋群)の筋緊張をゆるめる
　　⇒　トリガーポイント療法
３．足首の筋力強化

このページでは、これら３つの原因と、それを治す方法を説明します。

狭窄症、ヘルニア、すべり症の真の原因と、背骨や腰を支える体幹インナーマッスル

脊柱管狭窄症は、下の図のように、背骨の中にある脊髄神経の通り道である脊柱管が、なんらかの原因により狭くなって（狭窄して）しまい、神経を圧迫する、とされています。

【脊柱管狭窄症】

また椎間板ヘルニアは、下の右の図のように、背骨と背骨の間にあるクッション『椎間板』が、何らかの原因によってつぶれたり裂けたりして中身が飛び出し、そばにある神経を圧迫する、とされています。

【椎間板ヘルニア】

腰椎分離症は、下の図のように腰椎の前方部分である椎体と後方部分の棘突起（椎弓）が離れてしまって起こる症状です。腰椎すべり症は、腰椎分離症から椎体部分がさらに前方に移動して（すべって）おこる腰椎分離すべり症と、分離はないけれど椎間板が老化などで不安定になっておこる変性すべり症があります。

分離やすべりにより、背骨の中央付近にある脊髄神経の通り道である脊柱管が狭くなって（狭窄して）しまい、神経を圧迫する、とされています。

これらのために腰痛や坐骨神経痛、間欠性跛行などの痛みやシビレといった症状が起こる、とされています。

本来背骨（脊椎）は、背筋や腹筋など外側の抗重力筋群と、内側のインナーマッスルの働きによる腹圧で支えられます。

腹圧で背骨を支えるメカニズムは、下の図のようになっています。

腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群などのインナーマッスルは、左のように、お腹を引っ込めるようにして腹圧を高め、体の内側からの圧力で背骨を正しい位置で支えます。

これらの体幹インナーマッスルの筋力が低下すると、腹圧が低下して右のように背骨を支える力が弱くなり、一部分が圧迫されることになります。

これが狭窄症、ヘルニア、分離すべり症の真の原因です。

腹圧を高めて背骨を支える力を回復すれば、脊椎や椎間板の圧迫を弱めることができます。

狭窄やヘルニア、すべり症などがあっても、インナーマッスルで背骨や腰が支えられれば、痛みやしびれなどの症状は良くなるのです。

腹圧を高める体幹インナーマッスルトレーニング

背骨を支える力を回復強化するためには、体幹インナーマッスルトレーニングが必要です。

体幹インナーマッスルトレーニングについて詳しくはこちら＞＞

体幹インナーマッスルトレーニングには様々なものがありますが、腰痛トレーニング研究所では、コアヌードルというエクササイズ器具を使ったトレーニングを中心におこなっています。

コアヌードルを使用することで、普通のエクササイズではトレーニングしづらい、多裂筋や腹横筋などのインナーマッスルまで安全に負荷をかけ、効果的にトレーニングしていくことができます。

コアヌードル

コアヌードルを使ったエクササイズ例

このトレーニングをおこなうことによって、腹圧で背骨を支える力が回復すると、背骨や椎間板への圧迫が減ります。

また体を内側から支える力が養われますので、腰や背中、骨盤周囲の筋肉の疲労や緊張が軽減し、痛みが改善します。

　体幹インナーマッスルトレーニングについて詳しくはこちら＞＞

坐骨神経痛の痛みの原因となる“トリガーポイント”

トリガーポイントとは、簡単に言うと痛みの原因となる筋肉のしこりのことです。神経痛のような激痛やしびれなどをおこします。

トリガーポイントについて詳しくはこちら＞＞

腰や脚の痛みをおこすトリガーポイントはたくさんあります。

以下の図を良く見てください。

どうでしょう？あなたの症状に当てはまるような図がいくつかありませんか？
もし当てはまるものがあれば、あなたの症状は“トリガーポイント”による症状の可能性があります。

トリガーポイントについて詳しくはこちら＞＞

坐骨神経痛の症状を治すトリガーポイント治療

手技やストレッチでトリガーポイントを治療します。

トリガーポイントリリース

筋膜リリース

筋膜リリースについて詳しくはこちら≫

ストレッチ

トリガーポイント治療について詳しくはこちら＞＞

足首の筋力強化

腰痛や坐骨神経痛の方に共通する動作のクセがあります。それは、

①踵重心
②脚の内側の筋肉が使えない
③歩幅が狭い

この３つです。これは足首や足の指の力、太ももやお尻などが弱くなっている証拠。

足関節（足首）から下は人間の身体のいわば土台です。
足関節を支えるふくらはぎや足の指の筋力が弱まると、下の図のように身体全体に歪みが生じてしまうことになります。

足関節を強化することは、膝や股関節、腰などの負担を減らすことになり、腰や脚の痛みを解消することにつながります。

【足関節（足首）のエクササイズ例】
爪先立ちのエクササイズでふくらはぎの筋肉をトレーニング

坐骨神経痛を治す方法　おさらいとまとめ

腰痛トレーニング研究所では、この３つのポイントを踏まえたリハビリトレーニング、“腰痛・坐骨神経痛トレーニングプログラム”を指導しています。

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