自宅で出来る！『腰痛トレーニング』ＤＶＤ

ヘルニアや狭窄症、すべり症などによる腰痛や坐骨神経痛、本当につらいですよね。

医師から治すためには

『運動してください』
『腹筋背筋つけましょう』
『歩いた方がいいですよ』

など言われたことはありませんか？
でも病院で具体的なトレーニング法を教えてくれることはほとんどありません。

やりたいのはやまやまだけど

『どんな運動をしたらよいかわからない』
『動くと痛くなりそうでこわい』
『痛くて運動できない』

と途方に暮れていませんか？

そんなあなたの悩みにこたえるDVDがあります。

腰痛トレーニング研究所で指導している『腰痛・坐骨神経痛トレーニングプログラム』。そのトレーニングとセルフケアがＤＶＤになりました！

【自宅で出来る！『腰痛トレーニング』ＤＶＤダイジェスト】

WEB未公開動画多数収録。今だけの特別価格！特典つき！

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ＤＶＤご購入者様の声【体験談・口コミ・評判】

まずは実際にＤＶＤを利用して、良くなられた方々の声をお聞きください。

2018年4月購入→7月報告　Ｋさん　女性

Ｋです。ご無沙汰しております。
4月にDVDを購入させて頂き、その後コアヌードルも購入し、トレーニングしています。

現在では、すっかり復調し、通常のストレッチや筋トレもできるようになりました。

また、体重も8kg落としました。週に数日、今でもコアヌードルでトレーニングしています。腹圧をかけながら、意識して1日を過ごすようにしています。とはいえ、一日中、立ち仕事したり、子どもとボール遊びをした時など、腰が痛くなることもあります。が、コアヌードルに乗ると、痛みが軽減するのも有難いです。

本当によく考えられてる内容のDVDですし、音声解説が感覚的に分かりやすく、PDFのテキストも意識すべき筋肉の配置が解剖学的にイメージできる内容で、素晴らしいものでした！

ヘルニアの急性期に痛みでツラかったとき、DVDの動画を見ながら、先生のおっしゃる通り腹圧を上げるだけで、嘘のように痛みが軽減した時の感動は忘れられません！

感謝感謝です。

その節は、温かいお言葉を頂き、また素晴らしいDVDを作成していただき、本当にお世話になりました。ありがとうございました。

2017年3月購入→6月報告　Ａさん　男性

私は、２月頃にひどい腰痛で、左側腰から左足にかけて激痛で、動くことも出来なくなり救急外来で見てもらいましたが、余りよくならず。

その後、脊椎・脊髄外科のある病院で腰椎の椎間板ヘルニアと診断され、一応、ブロック注射で激痛からは解放されましたが、腰の痛みと膝下から足首にかけての痛みと痺れがかなり残り、その後、貴院のＤＶＤとコアヌードルを購入してトレーニングを始め、痛みはほとんどなくなって具合が良くなっています。

ただ、まだ、足首にかけて痺れは残っていますので、引き続き、しっかりトレーニングを続けたいと思っています。

とにかく、日常の生活に支障がないくらいに回復していますので、その効果にとても感謝しています。トレーニングのプログラムを信頼して、続けていきます。

他にもたくさんの方が、このＤＶＤで腰痛・坐骨神経痛から解放され、笑顔を取り戻しています。

腰や脚が痛む、しびれる。
朝起きる時痛い。立ち上がれない。顔を洗うのに前かがみになれない。
毎週通院しているのに良くならない。
湿布や薬、ブロック注射の効果がない。
運動しろと言われるが、どんな運動したら良いかわからない。動くと痛い。
旅行や遠出を避ける。本当は行きたいのに行けない。
手術をすすめられるが、それだけはしたくない。

あなたに一つ特別な提案があります

もしあなたが今上記のようにお悩みなら、もしあなたが今ほんの少しでも心のどこかで良くなりたい！と思われているなら、トレーニングやセルフケアを自らおこなって、そのつらい痛みやしびれの根本改善をしませんか？いうことです。

もし、あなたが「そんな都合のいい方法なんてないでしょ！」とお思いなら今すぐこのページを閉じていただいて結構です。あなたの大切な時間の無駄になってしまいますから。

でも、「話を聞くだけでも」とお思いになられたのなら、ゆっくりとページをお進みください。

《院長からのご挨拶》私自身が重症の腰痛坐骨神経痛でした

18年以上痛みやしびれに苦しみましたが、この方法で劇的に改善しました！

はじめまして、腰痛トレーニング研究所の川口陽海と申します。
厚生労働大臣認定鍼灸師の資格を持ち、カウンセラーの資格も取得、スポーツトレーナーとしての活動などもおこなっていました。
この仕事にたずさわり、20年以上となります。

私は１８歳の時に腰から脚の激痛により動くことが出来なくなり、整形外科で腰椎椎間板ヘルニアと診断されました。

２週間ほど入院して脊髄神経ブロックなどの治療を受けましたが、あまり効果がありません。
手術をすすめられたのですが、それはどうしても嫌だったので、退院して自宅療養することになりました。
それから知人に教えてもらった整体に通ったり、自分でトレーニングをしたりして、１年近くかかってようやく症状が落ち着きました。

しかし、腰痛は完全に治っておらず、その後も時々ひどい痛みで仕事を休んでしまったり、ぎっくり腰になって動けなくなったりを繰り返します。様々な治療を試みたり、有名な先生の治療を受けたりしましたが、一時的に良くなってもまた元に戻ってしまいます。

そんな状態を繰り返して１８年ほどたった３０代半ばに、私の腰痛に転機が訪れます。

その頃はじめて体幹インナーマッスルトレーニングに出会い、またその当時おこなっていたトリガーポイント療法と組み合わせることで、腰痛が劇的に改善したのです。

それを自宅で一人でもおこなえるようにしたものが、これからご紹介する『自宅で出来る！腰痛トレーニングＤＶＤ』です。

あなたが腰痛や坐骨神経痛でお悩みでしたら、ぜひ一度体験していただきたい。

なかなか治らない、どこに行っても良くならない、何をしても効果がないとお悩みの方に、自信を持っておすすめします。

私は今では腰の痛みや再発の不安は全くありません。
一人でも多くの腰痛・坐骨神経痛の方が、このＤＶＤで良くなっていくことを願っています。

何度も雑誌に取り上げられています

腰痛トレーニング研究所とその指導法は、過去何度も雑誌に取り上げられています。

このＤＶＤでトレーニングをすると

トリガーポイントがほぐれ、血行が良くなり、痛みやしびれが軽減する

体幹のインナーマッスルが回復し、腰を支える力が強くなる

体幹のインナーマッスルが回復し、姿勢や動きが良くなる

背骨、骨盤、股関節が柔軟になる

痛みの出ない姿勢や動作を身につけられ、歩き方や動きが良くなる

これらの結果として腰や脚の痛み、シビレなどが改善するのです。

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ＤＶＤの内容

①インナーマッスルを回復する　コアヌードルトレーニング　８種類

背骨や骨盤を動かさないトレーニングで、腰を支える力を養います。

②インナーマッスルを使いながら動く　コアコーディネーショントレーニング　６種類

インナーマッスルを使いながら体を動かすトレーニング。痛みのおこらない動きを身につけます。

③腰や脚の痛みを改善する　下半身のトレーニング　７種類

下半身のトレーニングをおこなうことで、筋力や柔軟性、血行などを回復すると、痛みやしびれ、歩行障害の改善につながります。

④痛みの原因筋をボールでほぐす　トリガーポイントセルフリリース　４種類

痛みやしびれの原因となる筋肉のこわばり『トリガーポイント』を、自分でほぐし、解消します。

⑤セルフストレッチ　５種類

痛みやしびれの原因となっている筋肉、関節の硬さを、自分で伸ばし、解消します。

体幹インナーマッスルトレーニングとは

背骨や腰を支える体幹インナーマッスル

本来背骨（脊椎）は、背筋や腹筋など外側の抗重力筋群と、内側のインナーマッスルの働きによる腹圧で支えられます。
腹圧で背骨を支えるメカニズムは、下の図のようになっています。

腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群などのインナーマッスルは、左のように、お腹を引っ込めるようにして腹圧を高め、体の内側からの圧力で背骨を正しい位置で支えます。

これらの体幹インナーマッスルの筋力が低下すると、腹圧が低下して右のように背骨を支える力が弱くなり、一部分が圧迫されることになります。

これが腰痛や坐骨神経痛の一因となることがあるのです。

腹圧を高めて背骨を支える力を回復すれば、脊椎や椎間板の圧迫を弱めることができます。
ヘルニアや狭窄やすべりがあっても、インナーマッスルで背骨や腰が支えられれば、痛みやしびれなどの症状は良くなるのです。

腰痛・坐骨神経痛を改善する体幹インナーマッスルトレーニング

体幹インナーマッスルトレーニングには様々なものがありますが、『自宅で出来る！腰痛トレーニングDVD』では、コアヌードルというエクササイズ器具を使ったトレーニングを中心におこないます。

コアヌードルを使用することで、普通のエクササイズではトレーニングしづらいインナーマッスルに安全に負荷をかけ、効果的にトレーニングしていくことができます。

コアヌードルを使った
体幹インナーマッスルトレーニングの例

このようなトレーニングをおこなうことによって、腹圧で背骨を支える力が回復すると、背骨や椎間板にかかる圧迫が減ります。

また体を内側から支える力が養われますので、腰や背中、骨盤周囲の筋肉の疲労や緊張が軽減し、痛みが改善します。

トリガーポイントとは

背骨や神経ではなく、筋肉から痛みがおこる

トリガーポイントとは、簡単に言うと痛みの原因となる筋肉のしこりのことです。
神経痛のような激痛や動作の際の関節痛、しびれなどをおこします。

腰や脚の痛みをおこすトリガーポイントはたくさんあります。

以下の図を良く見てください。×印のトリガーポイントが赤い部分に痛みをおこします。

これらはごく１例ですが、どうでしょう？あなたの症状に当てはまるような図がいくつかありませんか？
もし当てはまるものがあれば、あなたの症状は“トリガーポイント”による症状の可能性があります。

病院では筋肉を診ることはほとんどありませんので、トリガーポイントは見逃され、神経の痛みと間違われることが多いのです。
しかし、背骨や神経とは関係なく、筋肉自体から強い痛みやしびれなどがおこることがあるのです。

はっきり言えば、当院に来られる方の９５％以上はトリガーポイントによる痛みです。
おそらくあなたもそうでしょう。

トリガーポイントを自分でケアする方法

トリガーポイントは、次のような方法で自分でケアをすることができます。

テニスボールを使う

ストレッチする

このＤＶＤはこんな方におすすめです

◆ 腰や脚に痛みやしびれが出る
◆ 痛みやしびれが出はじめてから３カ月以上経過している
◆ 椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎すべり症などの診断を受けたが、手術をするほどではない
◆ または、病院で検査を受けたけれど背骨には異常がない
◆ 病院などで運動をしてください、筋トレをしてくださいとすすめられた
◆ 腰痛や坐骨神経痛以外の体調は比較的良好で、持病はない
◆ 腰や脚の痛みを自分で治したい
◆ 腰痛トレーニング研究所で治療を受けたいが、遠くて通うことができない

このような場合はおすすめできません

◆ 触っても感覚が全くない、力が入らない、踏ん張れずに転んでしまう、などの麻痺の症状がある
◆ 尿や便が出ずらい、または漏らしてしまうなどの膀胱直腸障害がある
◆ 医師に運動を禁じられている

上記にあてはまる場合は、このＤＶＤのトレーニングでは効果があまりないか、または専門家に指導を受けながらでなければ危険な場合があります。ご注意ください。

必要なもの

自宅で出来る！『腰痛トレーニング』ＤＶＤのエクササイズをおこなうのに、次のものが必要です。ご用意ください。

○コアヌードル　　　　１つ（バスタオル２～４枚でも代用できます）
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○バスタオル　　　　　ストレッチ用１枚
○硬式テニスボール　　１～２個　※左のリンクから購入できます（Amazon）